「適度な運動でダイエット」の嘘

コレはちょっとショッキングな話ですね。アメリカ・ハーバード大学医学大学院で行われた研究によると、ダイエットには「適度な運動」が必要だと言われてますが、その「適度な運動」が毎日60分以上なんだそうです。どんな運動をするのかにもよるとは思いますが「1日60分以上」はハードルが高いですよね・・・ストレッチみたいな軽い運動でも60分やるのは大変ですよね。

米国医師会報に掲載された研究によると、１３年間にわたって３万４０７９人の中年女性を調査した結果、体重が増えなかったのは週に７時間以上の運動をしている人たちだけだった。連邦政府のガイドラインが推奨する「1日３０分週５回」のグループではなかった。
引用　Yahoo!ニュースhttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100326-00000301-newsweek-int

1日60分以上っていったら、ジョギングだったら10キロくらいは走れる時間ですよね。1年365日毎日10キロ走ったら逆に足や膝が悪くなるんじゃ・・・って気もします。よっぽどジョギングが好きな人やマラソンに出場するような人でないと続かないですよね。オレもウォーキングと草野球をしてるんですがどちらも週一くらいです。どうりで痩せないわけですね。

まあ運動する事を否定はしませんけど、運動で痩せるっていうのはかなり厳しいって事みたいですね。アメリカと日本ではまた違ってくるところもあるのかもしれませんが、運動で痩せようとするのならそれなりの運動量に加え食事制限なども必要で、単純に体重を落とすのなら食事に気をつけたほうがダイエット効果は高くなってくるんでしょうね。

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