昼寝で睡眠不足を解消

睡眠不足には様々な問題があるそうです。高血圧により狭心症や心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まったり、アメリカ・コロンビア大の調査では「睡眠時間の少ない人は太りやすくなる」という結果が出ていたりして色々と問題があるみたいですね。コロンビア大の調査では睡眠時間5時間以下の人は、睡眠時間が7～9時間の人と比べ73パーセント太り易かったんだとか！「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、食欲を高めるグレリンという物質が増える事が原因のようです。

「たかが不眠。少し眠れないだけだ」──そう侮るなかれ。「睡眠は食事同様、生命現象の基本中の基本。睡眠不足は栄養不足と同じようなもの」と、国立精神・神経センター精神保健研究所の白川修一郎客員研究員。眠りの質の低下はさまざまな病気の発症につながると警告する。特に注意が必要なのは、高血圧だ。睡眠不足は心臓に負担がかかり、狭心症や心筋梗塞、脳卒中（脳出血、くも膜下出血、脳梗塞）などによる突然死のリスクを高めることが研究でわかっている。
引用　Yahoo!ニュースhttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100630-00000001-diamond-bus_all

オレは眠れないって事はほとんど無いんです。むしろ早い時間に寝てしまい深夜や早朝の変な時間帯に目が覚めてしまう事の方が多いですよ。でも寝ても疲れが取れなかったり、睡眠不足だと感じる事はたまにありますね。この記事では昼食後の15分～20分の昼寝を薦めていますが、その人の仕事や職場によっては昼寝をするのが難しい場合もありますよね。オレの働いている会社も昼寝はちょっとしにくいんですよね。横になれればすぐ寝る事も出来るんですが・・・むしろ外出した時の車の中の方が眠れそうです。

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