野菜で大人のニキビ予防！

健康・医療ニュースについてです。

大人のニキビ ・・・オレもたまに顔に「大人のニキビ」が出来ることがあります。背中に「大人のニキビ」が出来たことは無いんですけどね。大人のニキビの原因はストレス、脂肪分の摂り過ぎ、スナック菓子の食べすぎ、野菜不足、喫煙、便秘、不規則な生活などがあるそうです。

朝食抜きでスナック菓子ばかり食べていたり、野菜を食べることが少なくて、便秘気味な方は大人のニキビが出来やすいばかりか、大人のニキビを悪化させて、ニキビ跡・しみへと変化させてしまうこともあります。大人のニキビの第一の原因は老廃物。過度なストレスや便秘などで体内に老廃物が溜まると、大人のニキビが出来やすくなります。大人のニキビ予防に特に効果的な栄養素はビタミンB2・ ビタミンB6・食物繊維です。
引用　ライブドアニュースhttp://news.livedoor.com/article/detail/4265089/

大人のニキビ予防に有効な栄養素は、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2、皮脂の過剰分泌をおさえるビタミンB6、体内の老廃物を排出しやすくする食物繊維で、大人のニキビ予防におすすめの野菜は、さつまいも（食物繊維）ブロッコリー（ビタミンB2・ビタミンB6・食物繊維）とうもろこし（ビタミンB2・ビタミンB6・食物繊維）かぼちゃ（ビタミンB2・食物繊維）さやいんげん（ビタミンB2）ごぼう（食物繊維）じゃがいも（ビタミンB2・食物繊維）オクラ（食物繊維）だそうです。

大人のニキビ予防には食物繊維とビタミンB2・B6が効果的なんですね。